makanan pendamping asi

Jangan memberikan MPASI (makanan pendamping ASI) terlalu cepat sebelum usia 6 bulan. Di samping pencernaannya belum sempurna, tindakan itu hanya akan memperbesar potensi bayi terkena alergi makanan.Berikan MPASI saat bayi berusia 6 bulan ke atas. Mengapa? Biasanya saat itu, bayi sudah bisa menopang kepalanya sendiri secara tegak dan menegakkan dadanya. Dengan demikian bisa dikatakan proses menelannya sudah lebih baik.

Perkenalkan jenis MPASI kepada bayi secara bertahap.erikan pada bayi satu jenis makanan baru selama 3-4 hari berturut-turut untuk mengetahui apakah bayi cocok dengan makanan tersebut atau tidak.Selain bubur susu, pure buah juga dapat diberikan. Cairan pure yang dapat digunakan adalah ASI, susu formula atau air matang. Caranya, berikan 1-2 sendok makan pure kepada bayi. Jika tidak ada masalah, tingkatkan secara bertahap. Dengan bertambahnya usia bayi, maka makanan yang diasup bayi juga akan meningkat. Setelah bubur susu, sebaiknya bayi mulai dikenalkan dengan makanan yang berbentuk bubur atau nasi tim saring. Pemberian sayur untuk anak pun sangat disarankan. Sayur yang baik adalah mengandung vitamin dan mineral, biasanya terdapat pada sayuran berwarna hijau atau orange (bayam, kacang, buncis, wortel).Begitu anak makan bubur boleh mulai diberikan telur. Tapi harus diperhatikan untuk anak-anak yang punya bakat alergi, disarankan untuk memperlambat pemberian telur, yaitu pada usia lebih dari setahun atau lebih bagus saat usia 2 tahun.

manfaat asi

Pada hari pertama setelah melahirkan bayi, ASI mengandung kolostrum yang memiliki kadar protein lebih tinggi dengan kadar lemak dan laktosa lebih rendah dibandingkan ASI mature yang keluar pada hari ke-10 setelah melahirkan. Kolostrum adalah cairan bening berwarna kekuningan dan laktosa adalah gula susu. Komposisi ASI akan mengalami perubahan dari hari ke hari.

WHO menyarankan pemberian ASI Eksklusif selama 6 bulan pertama. Mengapa? Karena bayi dan mendapat ASI terbukti tidak rentan terhadap infeksi dan memiliki jantung yang lebih sehat dengan perkembangan otak yang lebih baik. Bayi yang diberi ASI juga berisiko lebih kecil terkena alergi.

Komposisi ASI pada saat mulai menyusui berbeda dengan komposisi pada akhir menyusui. Oleh karena itu disarankan bagi para ibu dan mama untuk tidak terlalu cepat memindahkan posisi bayi yang sedang menyusui, bila ASI pada payudara yang sedang diisapnya belum habis. Bayi yang diberi ASI biasanya memiliki tingkat inteligensia yang lebih tinggi, lebih lincah, dan mudah bersosialisasi saat dewasa. Bayi yang mendapat ASI maka daya tahan tubuhnya akan lebih kuat dan jarang menimbulkan efek alergi pada tubuh, sehingga bayi tidak mudah sakit dan mengurangi pengeluaran biaya pengobatan. 

cara memperbanyak asi

Salah satu cara memperbanyak asi dan memperlancar asi adalah dengan mengkonsumsi daun katuk. kaunt katuk bisa dikonsumsi dengan cara dibuat sayur bening. Bumbu-bumbu yang digunakan juga cukup sederhana seperti bawang merah, bawang putih, daun salam serta tambahan sedikit gula dan garam untuk menambah rasa. Bila suka, pada sayur daun katuk bisa ditambahkan potongan jagung manis. 

Daun katuk adalah daun-daun berwarna hijau berukuran kecil sebesar daun jeruk purut. Pohonnya berukuran kecil dengan batang utama menjulang dengan batang berwarna hijau dan rapuh setinggi 1 - 2 meter. Pada batang pohon itu tumbuh batang-batang kecil sebesar sedotan dimana daun-daun katuk melekat. Pohon katuk sebenarnya adalah tanaman liar yang bisa tumbuh dimana saja. Sayangnya daun katuk sekarang sulit diperoleh.Hama ulat hijau adalah musuh utama yang menyerang daun katuk hingga habis. 

Selain daun katuk, daun bayam juga dapat memperlancar asi. Cara membuat sayur bayam sama dengan membuat sayur daun katuk. Daun bayam masih bisa diperoleh dengan mudah dibanding pohon katuk yang langka. 

Makanan yang mengandung asam folat

Folat terutama terdapat dalam sayuran yang berwarna hijau. Kata folat berasal dari kata latin folium yang berarti daun hijau, hati, daging tanpa lemak, serealia utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, dan jeruk. Oleh sebab itu digantikan oleh susu, karena susu dan tepung terigu telah difortifikasi mengandung asam folat tinggi.

Pada ibu hamil, kekurangan asam folat menyebabkan meningkatnya resiko anemia, sehingga ibu mudah lelah, letih, lesu dan pucat serta bisa menyebabkan keguguran. Bagi janin, kekurangan asam folat pada ibu hamil, bisa menyebabkan terjadinya kecacatan pada bayi yang dilahirkan. 

Bahan yang tidak banyak mengandung folat adalah susu, umbi-umbian, dan buah kecuali jeruk. Hanya saja, hati sapi mengandung vitamin A cukup tinggi yang tidak dianjurkan diberikan kepada ibu hamil karena dapat menyebabkan gangguan kahamilan. 

Kacang-kacangan, brokoli, bayam, alpukat, jeruk, strawberi, pisang, gandum, susu, telur. Dua ikat bayam terdapat asam folat kurang dari 200 mikrogram. Mengkonsumsi 1,5-2 pisang setiap hari, dapat memenuhi kebutuhan asam folat harian ibu hamil. Karena, dalam dua buah pisang terkandung 58 mikrogram asam folat yang berarti telah memenuhi sepertiga kebutuhan folat tubuh.

manfaat air kelapa untuk ibu hamil

Tubuh ibu hamil yang membengkak menyebabkan rasa malas untuk bergerak dan seringnya rasa mual sehingga menyebabkan kurang minum. Agar ibu hamil tidak mengalami dehidrasi, maka ibu hamil membutuhkan banyak air. Air kelapa muda adalah minuman yang cocok untuk ini, karena kaya akan kandungan elektrolit, seperti klorida, magnesium, natrium, dan riboflavin. Selain itu, kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. Air kelapa muda juga mengandung protein, serat, mangan, dan vitamin C, yang semua itu sangat berperan untuk meningkatkan metabolisme Ibu selama hamil.

Air kelapa muda bermanfaat untuk menjaga kesehatan Ibu dan bayi dari bahaya virus, bakteri dan jamur karena air kelapa muda memiliki kandungan asam lauric yaitu asam yang membantu melawan penyakit. Kandungan asam lauric yang ada pada air kelapa sama dengan yang terdapat pada air susu Ibu. 

Sebagian bedsar ibu hamil mengalami gejala kram pada kaki karena beban tubuh yang bertambah berat. Air kelapa bisa menjadi solusi untuk mengatasi gejala kram pada kaki karena air kelapa mengandung pasokan kalium dimana selama kehamilan ibu dianjurkan untuk mengonsumsi sekira 4.700 mg kalium. Sedangkan dalam segelas besar (330 ml) air kelapa, terkandung 670 mg.

Meskipun belum ada penelitian ilmiah tentang khasiat air kepala terhadap ibu hamil dan masa kehamilan tetapi air kelapa muda mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi Ibu hamil.

gejala hamil

Bagaimana cara mengetahui gejala hamil? Beberapa tanda-tanda di bawah ini bisa dijadikan petunjuk untuk mengetahui gejala hamil.

1. Payudara Membengkak

Payudara terasa membengkak atau sedikit mengeras tidak seperti biasanya. Pada daerah aerola juga sedikit berwarna lebih gelap dari biasanya. Tidak semua wanita mengalami ini terutama bagi pengguna pil KB.

2. Lebih Sering Buang Air Kecil

Kondisi hamil menyebabkab perubahan metabolisme tubuh dimana beberapa bagian tubuh membengkak sehingga menekan saluran kemih. Sehingga wanita yang hamil muda atau positif hamil akan merasakan keinginan untuk buang air kecil lebih sering. 

3. Malas dan Mudah Lelah

Wanita yang hamil muda akan merasakan mudah lelah karena menunrunnya kadar gula darah dan tekanan darah. 

4. Mual di Pagi Hari

Salah satu gejala hamil lainnya adalah rasa mual di pagi hari. Rasa mual ini akibat peningkatan hormon HCG (Human Chorionic Gonadotrophin). Peningkatan hormon HCG ini menyebabkan efek pedih pada lapisan perut sehingga menimbulkan rasa mual.

5. Berhenti Haid

Haid adalah proses dimana dinding rahim luruh melepas ovum yang tidak dibuahi. Ketika muncul gejala hamil artinya sel telur telah berhasil dibuahi maka haid pun berhenti.

makanan yang baik untuk ibu hamil

Meskipun ibu hamil pantang untuk mengkonsumsi beberapa makanan seperti durian, tetapi masih banyak jenis makanan lain yang enak dan sehat bagi ibu hamil. Beberapa makanan yang baik untuk ibu hamil diantaranya adalah :

1. Telur

Sungguh mengagumkan kandungan gizi yang ada pada telur. Meskipun bentuknya hanya oval sederhana tetapi menurut pakar gizi elizabeth Ward, satu butir telur memiki 90 kalori. Selain mineral dan vitamin, telur juga mengandung protein yang dapat membantu perkembangan sel-sel otak bayi dalam kandungan. Telur juga mengandung zat besi penambah darah yang dapat memperkuat kesehatan Ibu hamil. 

2. Kacang-kacangan

makanan jenis kacang-kacangan seperti kacang panjang, kacang merah, buncis mengandung banyak serat yang membantu mencegah sembelit. Dengan kondisi ibu hamil dengan perut membesar maka sedikit menyulitkan ketika buang air besar. Tetapi dengan rajin mengkonsumsi kacang-kacangan yang tinggi serat maka mempermudah buang air besar sehingga tidak perlu menunggu terlalu lama saat duduk di kloset.

3. Buah-buahan dan Sayuran Berwarna

Buah-buahan memiliki banyak serat dan kandungan air yang membuat ibu hamil tetap dalam kondisi segar dna kuat selama masa kehamilan. Buah-buahan yang berwarna merah cerah mengandung likopen yaitu zat yang berfungsi mencegah kanker. Beberapa jenis buah berwarna cerah seperti jambu air, tomat, strawberry, semangka, apel, cherry, bit, anggur merah, paprika merah. Sedangkan wortel, labu, aprikot, pepaya, mangga, ubi jalar adalah buah berwarna orange yang menandakan tingginya kandungan betakaroten yang efektif melawan kanker. Warna hijau pada sayuran menandakan hubungan kandungan sulforaphane, isothiocyanate, dan indoles. Menurut Heber, mereka dapat merangsang level pembuat komponen yang dapat memecah unsur kimiawi penyebab kanker. Semakin gelap warna hijau pada sayuran, makin banyak klorofil yang dikandungnya dan semakin besar pula kebutuhan untuk perlindungan antioksidan. Contoh sayuran hijau di antaranya adalah brokoli, selada, bayam, bok choi.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung omega 3 yang sangat baik bagi pertumbuhan sel-sel otak bayi dan ibu. Ikan salmon memiliki kandungan lemak tak jenuh. Ikan yang memiliki daging berwarna merah menyerap sedikit merkuri dibanding ikan laut lainnya yang berdaging putih.